Bir denge meydan ve kaldıraç sorun daha oluşturmak için, kendinizi çapa Bu mat istikrarına bilge, şimdi yerine, bize altından daha yakın topu sahip bizim beden, biz ağırlık o merkezinden daha uzakta almak için bu orta hat gidiyoruz gövdenin. Sizin boyun ya da kafa yukarı burada olmak rahatsız Şimdi, eğer başını bırakın. Burada desteklemesi gerekiyorsa yapın, ama sen arkanı var emin olmak istiyorum lütfen mat demirledi. En kısa sürede o geri mat kapalı geliyor gibi egzersiz bitti; Eğer? Yeniden yerinde sana sarılmak için çekirdek gücüne güvenerek değil. Ben burada olacağım ve ben Ben krizi gi

olun Dizlerinin viraj topu dışarı uzatmak ve bırakma zaman. Ve yine, aşağı olabilir Burada boyun yorgun alırsa. Crunch ve bırakın. Orada iyi bir streç olsun emin olun İşiniz bittiğinde tüm bu daralma karşı koymak.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile egzersizi gösterilmesi. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC