Bu egzersiz, tam roll up olduğunu. Bir acemi olarak ben size devam edin ve kullanmanızı öneririz theraband. Devam edin ve ayaklarınızı etrafında theraband koydu. Kalça ilgili ayaklarınızı getir ayrı mesafe. Devam edin ve sırtınızı düzeltmek, güzel bir teneffüs almak, çene sokmak, nefes, göğüs kafesi kapatın ve bacaklarını dışarı doğrultma aşağı kıvırın. Bu başlangıç ​​pozisyonu Yapmanız gereken ise başınızı değil ki ve emin başınızın altında bir şey var Bu uzatılmış pozisyonda gel. Güzel bir teneffüs alın ve nefes, o göğüs kafesi kapatın ve bir seferde bir omur kıvırın. Grubun yardıma ihtiyacı olanlarınız için Eğer gücü

Açıklama

Pilates tam roll up egzersiz hareket daha zor hale getirmek için bir Thera-Band ile yapılabilir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile dolu roll up Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso