Bu egzersiz çift bacak streç denir ve bu egzersiz gerçekten yardımcı çalışmaktadır Eğer o-cekti başınızın üzerinde kollarınızı kaldırın doğal olarak zaman içinde göğüs kafesini çekmek için getirerek, bu yüzden mat iniyor, bizim masa üstü konumunda başlayacağız dışarı pop istiyor Dizler yukarı, nefes, çene sokmak ve nefes, her diz dışında bir elini koydu etrafında, daire, uzatmak nefes aşağı kaburga kafesinin tutarak, nefes, gövde yukarı esnetin uzatmak nefes. Eğer kullanmak nefes zaman Şimdi sadece biraz dışarı kollarımı almaya gidiyorum ve Bu alt abs kapanış olanlar alt abs kullanmak, bacaklar getirmek

Açıklama

Çift bacak Pilates streç göğüs kafesi çekin ve çekirdek kaslarınızı sıkın ab kasları eğitir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile çift bacak streç Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso