MADISON CHASE: Size dizlerinin üzerine konum temel itme-up kapalı ettik. Ara Önceden için, sizin parmak uçlarında aslında konum. Biz aslında konum şınav kapalı ettik ağırlık kullanan ve aynı zamanda bir satır yapıyor. Şimdi çevreyi değiştirmek için gidiyoruz, böylece vücudunuzun dengesini bulmak için kendisini meydan zorunda olacak. Yani biz ekliyorsanız Vücudunuzun vücudunuzun zorlamaya stabilize çalışıyor direnç farklı bir tür kadar. Tamam, bu yüzden topu rahat almak için gidiyoruz. Vücudunuz bir de olacak Yine çapraz. Sen topu vücudunuzun düşürmek için gidiyoruz ve sen basın gidiyoruz yavaş yav

en daha basit. Ve ayrıca yapıyoruz Vücudunuzun zeminde düz ve sonra parmakları üzerinde konum ve push-up ağırlığı ile itmek, ve sonra biz topu bir bütün seviyesini yukarı çekmek için gidiyoruz ve Topu kullanan istikrar ve direnç için mücadele.

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video da üst vücut egzersiz sırasında push up yaparken fitness topu merkezli kalmak için bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili