MADISON CHASE: Teşekkürler üst vücudu yapmak etrafında kalmak için ExpertVillage.com ve teşekkür beni katılmak için egzersiz yapmak. Biz bandı kullanarak temel bir pazı curl yapmak için gidiyoruz. Yani yine biz yapmak istiyorum ayaklarımız kalça genişliği dışında olduğunu, senin karın meşgul olanlar diz bana yumuşak bir viraj vermek emin olun. Sen o omuz bıçakları, birlikte göğüs sıkılmış olduğundan emin olmak ve yukarı bu kollarınızı bükün istiyorum ve kollarınızı tamamen rahatla izin vermeyin. Biz tutmak istiyorum Bizim pazı aslında meşgul olduğu her zaman bizim dirsek yumuşak viraj emin olmak için

ra ve hakkında ara bant Yani kullanan konum emin olun 3 5. artışlarla yukarı gider çekirdek ve pazı bukleler yapıyor. Ve biz triceps ve daha fazlası omuz ile ileriye hareket edeceğiz de çalışır. Yani burada ExpertVillage.com üst vücut egzersiz sonraki egzersiz için bizi izlemeye devam edin.

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bazı harika ipuçları öğrenin nasıl bu ücretsiz video bir direnç bandı ile egzersiz pazı için. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili