MADISON CHASE: Yani ağırlıkları kapmak. Eger bir acemi bir 5 kapmak iseniz; Eğer orta iseniz Eğer avans iseniz, bir 8 kapmak 10. Biraz satırları yapalım kapmak. Tamam, bu yüzden yapmak için gidiyoruz Herhalde tekrar ayaklarınızı birbirinden kalça genişliği vardır. Ben düşürmek, o vücudu düşürmek istiyorsanız sizin göğüs aşağı Bana o dizlerinin hafif viraj verin. Bu kollar ileriye asmak edelim ve birlikte omuz bıçakları sıkmak istiyorum. O sandığı çıkar. Ve serbest bırakmak istediğiniz geri başlangıç ​​konumuna getirin. Sen o kadar rulo ve baş olduğundan emin olmak için, omurga line ve aşağı düşük ağırlı

egzersizleri için ayarlanmış. Önümüzdeki yüzden triseps yapmak için gidiyoruz bizi izlemeye devam edin.

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bazı harika ipuçları öğrenin nasıl egzersiz bu ücretsiz video ağırlıkları ile arkanızı için. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili