Bu bir sonraki egzersiz kurbağa denir ve gerçekten istediğiniz ne öylesine iç uyluk çalışır do düz kadar havaya bacaklarını getirmek istiyorum olduğunu. Ayak yanal olarak döndürülür. Eğer istemediğiniz orada bir kredi kartı varsa bir araya topuklar Yapıştırma topuklar üzerinde sıkmak tutarak, go ahead ve nefes, dizlerinizi bükmeye izini kaybetmek olabildiğince sert olarak, nefes, genişletmek. Ben bırakarak değilim dizlerinizi bükmeye Şimdi ne zaman fark benim topuklar, onunla ilgisi yok böylece nefes viraj, nefes, bir uzatmak olduğunu daha gelişmiş bir sürümü go ahead ve aynı zamanda göv

ni alıp nefes. Iç uyluk yukarı Zip, Birlikte bacaklarını getirmek. Gluts sıkma, bend, Nefes Nefes, genişletmek. Nefes, viraj ve uzatmak nefes verin.

Açıklama

Kurbağa Pilates egzersiz iç uyluk güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile kurbağa Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso