Bu egzersiz Ben yirmi diyoruz. Bu ters yüz ile başka bir değişiklik ise kıvrılma. En go ahead ve mat aşağı gelsinler, geri omuz çekerek, çene sıkışmış, Güzel bir teneffüs almak ve aşağı mat bükmek nefes verin. Devam edin ve içine bacaklarını getirmek masaüstü. Ayaklar bacaklar ayrı, dizler biraz üzerindedir. Senin yanında kollar aşağı, , nefes çene sokmak ve gövde yukarı esnek nefes verin. Bacaklar düzelir. Biz üzerinde, aşırı nefes üzerinde nefes, yukarı çekin nefes, nefes sıkışıklığı, nefes olacak, çekin. Bu yüzden alt abs hem çalışıyor göğüs kafesi etrafında abs. Biz sadece yirmi bunu neden hangi iyi bir ça

Açıklama

Pilates, ters curl ile yirmi egzersiz alt abs ve göğüs kafesi etrafında karın kasları dışarı çalışacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni gelen ipuçlarını kullanarak bir ters curl ile yirmi Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso