Bu bir sonraki egzersiz biz eğik çalışma olacak. Tekrar gidin ve başlasın Masa üstü konumu. Geri kollarını çekerek çene sokmak ve emin aşağı bükmek senin Baş, bacaklar getirmek birinin bacağını uzatmak ve diğeri bükük tutmak, desteklenir. As Eğer biz bir diz çekerek olacak bu egzersiz yaparak ve ters uzanır Eğer sadece ayak sadece karşısında iç boyunca kayma izin verirse bacak yüzden iyi bacak. Biz bir elini alıp diz iç koymak için gidiyoruz başlamak için ve diğer elini çekmek ve diz dış koymak ve o rehberlik edecektir bizim . Yani, değişimi, tutun nefes, nefes, gövde yukarı esnetin, başını sallam

yoruz bu yüzden benim dirsek gitmiyorum , nefes, nefes, nefes, nefes, nefes nefes ve nefes, nefes.

Açıklama

Pilates tek bacak streç eğik kasları egzersizleri. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile tek bacak streç Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso