Yani başka gerçekten iyi yolu kalça ve masaj kas ön germek için Geri bükme olduğunu. Yani biz bir köprü haline ve sonra bir tekerlek içine taşımak için gidiyoruz. Yani sen güzel ve uzun boylu oturan başlayabilirsiniz, sizin seatbones hissediyorum. Ve sonra yavaşça gövde bırakın zemine düştü. Eller kalça yanında gelebilir. Geri ayaklarınızı yürüyün. Emin olun sizin Ayaklarınız yere kararlıdır. Nefes. Nefes verirken, yukarı kalça kaldırın. Bu yeterli olabilir Eğer pelvis önünde bir streç hissediyorum eğer sizin için bir gerinme, burada kalmak. Eğer Eğer kulaklarınıza yanında ellerinizi alabilir, dah

Açıklama

Sporcular ve mukavemet eğitmenler için Yoga önerileri. Yoga Köprüsü bu ücretsiz video güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olmak için Pose öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.