Yani bir sonraki poz, Vantilatör, ayaklarınızı geniş bir binme konumudur. Sen sahip olmak istiyorum Onları yeterince sizin dışınızda kalça ileri menteşe böylece geniş, senin tailbone uzatmak için izin ve seatbones kadar döndürmek için. Siz size rehberlik yardımcı olmak için kalça üzerinde ellerini tutabilir İleri. Eğer yere doğru olsun Ve sonra, aşağı parmak uçlarınızı bırakın. Eller Doğru omuzlarının altında kalmak istiyorum. Ayağınıza yeniden bağlayın. Kas enerjisini Beraberlik senin bacaklar ve sırt aktif olarak kuadriseps kullanarak, hamstring germe sonra seatbones ucu kaslar. Nefes. Yine aya

Açıklama

Sporcular ve mukavemet eğitmenler için Yoga önerileri. Yoga Fan bu ücretsiz yoga video güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olmak için poz öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.