Şimdi, ben düzgün eğim bench kullanarak bir bench press nasıl gerçekleştirileceğini göstermek için gidiyorum ve halter. Sizin için rahat yüzden kilo tut. Bankta Arkanıza yaslanın. 45 derecelik Açı sadece ince olmalıdır. Yine, dinlenmek başınızı geriye tutmak, düz sırt tutmak tezgah. Bu gidiyor - Bu ayaklarınızı yere sıkıca ekilir çok önemli senin denge size yardımcı olmak için. Yapmanız istemiyorum ne bu egzersizleri yaptığınızda, bir Ayaklarınızı sıyrılmak. Bu ne yapacak senin denge ve egzersizden götürmek olduğunu etkisiz hale gelir. Tamam, ben senin için bu göstermek için gidiyorum. Yani ne yapm

. çık Geçtiğimiz merkezini genişletmek için. Bu sizin omuz eklemleri üzerinde stres çok koyar ve incitmeyecek Kendinizi. Yani yine, buradan başlayın ... ve yukarı gel. Boynun - yine emin olun sizin omurga, sırt tezgah içine bastırılır. Sırtını kemer Do not. Ayaklarınızı hareket ettirmeyin. Güzel ve güçlü çekirdek tutun. Ve oraya gitmek, o bir eğim kullanarak bir bench press var tezgah ve halter.

Açıklama

Bu üst vücut egzersiz ve fitness video gücü ve kas tonusunu inşa etmek için dambıl eğimli bench press egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso