Sonra, size satırda üzerinde bükük göstermek için gidiyoruz. Ne yapmak istediğinizi kendinize kapmak olduğunu Düz bir bar. Sen, ayrıca, dambıl ile bu egzersiz, ama düz çubuk teklifi yapabilir Biraz istikrar daha ve egzersiz daha etkili hale getirir. Peki, ne yapmak istiyorum Kendini kare. Ayrı kısa bir rota hakkında ayakları var. Bir kez daha, ben yeterince stres olamaz Eğer egzersiz taşıyan herhangi bir ağırlık yapıyorsun zaman dizlerinizin bir viraj var istiyorum ve alt sırt olduğunu korumak için düz sırt var. Peki, ne yapmak istiyorsun almaktır Burada hafif bir viraj, önünde sağ d

Ben bir overhand bir kavrama sahip. Sen, ayrıca, bir sırtüstü ya da sinsi tutuş dediğimiz ile bunu ve sadece indirebiliriz O düz arka. Orada sen gitmek. Kürek kemikleri de sıkmak üstündeki tutun Hareket, bir geri aşağı gel. Birkaç tane daha. Bu Straight kullanarak satır üzerinde Bent var Bar.

Açıklama

Bu üst vücut egzersiz ve fitness video gücü ve kas tonusunu inşa etmek için satır egzersizleri üzerinde bükülmüş öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso