Gerçekten biz gidiyoruz kasık ve kalça ve bel alanı gevşetmek yardımcı Okay sallanan bacak esneme yapmak. Ne yapacağız ortağı yukarı ve tekrar yapabilirsiniz Bir duvara ya da dengesini korumaya yardımcı olacaktır herhangi bir yüzeye kapalı bunu. Ne o mutlaka tekme değil, o sadece bacakları gevşek salıncak icar olduğunu yapıyor o ya da zorlayarak ancak her ilerlemesi ile o biraz gevşek hissetmek oluyor ve bu yüzden, o sadece üzerinden takip yapmak için gidiyor yani ne hareket daha geniş bir yelpazede alacak bunu üzerinden takip, let it out let it out ve o da o tarafa gevşek hisseder

. Şimdi de ne yapabilirim biz olacaktır omzuna yanlara yani el gitmek ve oraya gidin. Aynı şey tam tersi hareket açıklığı ve bir kez daha o biraz daha yüksek ayağını kalkmak çalışabilir ve hatta onun arka salıncak, aynı şey üzerinde. Biz devam edin ve o kadar geçiş ve kalça yukarı gevşetmek için harika bir yoldur olacak kasık ve alt sırt ve biz bundan önce bahsedilen bu alanlarda bir sürü ve mutlaka hak ettikleri ilgiyi alamadım. Aferin.*

Açıklama

Sallanan bacak germe, kalça, kasık gevşetmek ve alt sırt için harika bir yoldur. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu arasından sallanan bacak streç ilgili ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels