Hey, Mike Bronco, Bronco takımından Holly Bronco Spor Salonu, ve biz göstermek için gidiyoruz bizim hafta sonu savaşçı egzersiz ikinci egzersiz. Ve bu temel push-up var. Yine, emin gerçekten efor nefes yapmak ve geri güzel ve düz tutmak sizin Sıkı abs. Tamam, Holly değiştirilmiş sürümünü göstermek için gidiyor. Onu var bu yüzden Burada önüne yerleştirilmiş, bu yüzden o nasıl yaptığını görebilirsiniz. Ve yapıyor utanılacak modifiye sürümü. Eğer güvenli ve etkili bir şekilde ilerlerken bu şeylere çalışın. Pekala, yani Biz push-up konumunu üstlenmeye gidiyoruz. Ne yapmak istediğinizi ellerimiz do

pacağız şimdi ne olduğunu. Abs Sözleşme. Tutmak onlar. Nefes. Nefes. Sözleşme. Ve Nefes alırken, biz aşağı gitmek için gidiyoruz. Ve sonra nefes verin. Bir. İki. Senin abs duygu olmalı. Üç. Şimdi aşağı inip tutun gidiyoruz. Bizler Sadece tutmak için gidiyor - biz hover diyoruz. Sağ yerden, sadece o gezdirin ve Yukarı patlayabilir. Bir. Yukarı patlayabilir. İki. Down. Tutun. Ve sonra hızlı temsilcileri. Üç. Başlıyoruz. Bir. İki. Üç. Orada o var. Bu hafta sonu s

Açıklama

Sırtınızı dik tutun ve bas-up sıkı abs. Bu ücretsiz egzersiz ve fitness video Weekend Warrior Workout yapmak öğrenin. Uzman: Michael Bronco Bio: Mike Bronco Ironman yarışma dört kez yarıştı bir triathlete olduğunu. O Kean Üniversitesi ve Colorado State egzersiz ve spor bilimi okudu. Film yapımcısı: Tom DiDonato