O Haftada 2 £ ekstra ağırlık güvenli ve etkili dedi kaybetmek nasıl bu ipuçları Suyu egzersiz ihtiyacınız Bir yüksek lif düşük kalorili diyet küçük bölümlerini ve kahvaltı her zaman yapmaya başlamadan önce bir hekime danışın Herhangi bir egzersiz ya da diyet sabah 1. adım: yağ £ 1 yaklaşık 3,500 içeren kalori alımını azaltmak taşıma Haftada iki sterlin kaybetmek yakmak zorunda 1000 denye günlük kalori alımını azaltarak 30 dakika boyunca adım 2 egzersiz günde kalori yakmak ve kas inşa etmek Daha fazla kas sen yanmak daha fazla kalori var Adım 3: Soğuk bol su içmek sizin metabolizma günde önlemek

rı-yıllık otomatik yerleştirme finansörü için anket sonrasında cazip değil çok yemek için Adım 6: o uygulanmaktadır size metabolizma enerji jumpstart verir ve sizi tutmanıza yardımcı olur günün ilerleyen overeating o şimdi gelişen kalp hastalığı riski daha yüksek kilolu PT olmak do diyabet ve bazı kanser türleri.

Açıklama

Daha fazla Kilo Verme İpuçları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/455714-How-to-Get-Thin-by-Summer Bu ipuçları ile güvenli ve etkin bir ekstra ağırlık döken. Uyarı Daima herhangi bir egzersiz ya da diyet planı yapmak denemeden önce bir doktora danışın. Adım 1: kalori alımını azaltın Kalori alımını azaltın. Yağ Bir kiloluk yaklaşık 3500 kalori içerir. Haftada iki sterlin kaybetmek için, yanık ya da 1000 kalori günlük kalori alımını azaltmak zorunda kalacak. Adım 2: Egzersiz 30 dakika bir gün için egzersiz kalori yakmak ve kas inşa etmek. Daha fazla kas sen, sen yanmak daha fazla kalori var. Adım 3: su içmek Soğuk su Bol bol. Bu sizin metabolizma artırmak yardımcı olur. Altı gözlük sekiz günde önerilir. İpucu Böyle kilo katkıda gazlı içecekler, meyve suyu, spor içecekleri ve alkollü içecekler gibi yüksek kalorili şekerli içecekler tüketmekten kaçınınız. Adım 4: meyve ve sebze yiyin Düşük kalorili, az yağlı diyet yemek. Tam uzun hissetmenize yardımcı böyle meyve, sebze ve tahıl gibi lif miktarı yüksek yiyecekler seçin. Adım 5: Sınır bölümleri Özellikle kalori ve yağ oranı yüksek gıdalar ile, gıda bölümlerini izle. İpucu Dışarı yemek zaman çok yemek için cazip değil, bu yüzden bir-git kapta kısmına yarım yemek sunucu isteyin. Adım 6: yiyin kahvaltı Kahvaltı yiyin. Bu, size enerji verir metabolizma jumpstarts ve daha sonra gün içinde overeating sizi tutmanıza yardımcı olur. Biliyor musun? Fazla kilolu olmak, gelişmekte kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin daha yüksek bir riske atar.