Biz üst vücut için yapacağımız bir sonraki egzersiz üst işe gidiyor geri, bu dumbbell rulo denir. Bunu, bu yolla bir dizi yapmak oturarak yapabilirsiniz bir direnç top ya da bir sandalye, sen dengeleme ayakta çok rahat değilseniz kadar. Yani devam edin ve 1 ila 3 kiloluk dambıl, elleri hem kapmak ve yerleştirmek istediğiniz Ayaklarınızı yere rahat, o en ne olursa olsun, kaç ay bağlıdır Sizin için rahat. Silah önünüzde çıkıp gidiyor. Karın sıkı; Nefes ve alt sıkmak ve nefes birlikte omuz bıçakları sıkarak gidiyoruz. Asansör nefes düşük nefes. Geri bir satırda başınızı-boyun-ve tutmak emin o

erin istemiyorum Eğer asansör gibi dizlerinin uzantısı, kollar dışarı önünüzde, nefes, nefes düşük. Yine silah senin yanına yaklaşabilir ve alt nefes. Nefes, nefes verin. Nefes. Ve Yine, size hamilelik öncesinde icra ettik demektir gelişmiş bir egzersiz iseniz, muhtemelen ayakta onları yapabilirsiniz. Bir kilo düşmesi gerekiyorsa, bir kolu yapabilirsiniz Bir seferde, senin uyluk geçiminizi size asansör gibi düşük nefes nefes. Exhale asansör ve alt ne

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel eğitmen, dambıl rulo, güvenli ve etkili bir doğum öncesi spor egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter