Bugün gerçekleştirmek için gidiyoruz son üst vücut egzersiz, ön ve yan yükseltmeler vardır Ben ilk destek topla oturan göstereceğim. Devam edin ve dambıl yakala, Omurganın göbek, gerçekten sıkı abs. Kendinizi biraz daha kaldıraç vereni gerekiyorsa, Bu çok zor, eğer önünüzde düz dışarı kollarınızı hafifçe edebilirsiniz uzatmak dirseklerinizi bükün, böylece seçeneği seçin. Eğer asansör olarak nefes, daha düşük olarak nefes. Exhale asansör, Alt nefes. Ve sadece kollarını hareket ediyoruz. Ve dirseklerinizi bükün gerekiyorsa, sadece biraz asansör ve alt ve viraj. Ne yapmak istemiyorum, bu yüzden aşırı es

Nefes ve nefes. Nefes, nefes verin. Daha gelişmiş egzersizciler için Sadece, aynı şeyi durmak gerekiyor ama sen sadece duruyoruz ya da eğer, ayaklar kalça, ayrı genişliği Her şey ileri geri omuz bıçakları karşı karşıya. Düz kollar asansör olarak Exhale ve alt. İyi kaldırma ve düşük. Nefes, nefes verin. Aynı seçenek ön ve alt. İyi, nefes ve nefes. Ayrıca düz veya bükülmüş dirsek üzerinden, tek kol ile yapabilirsiniz. , Nefes nefes. Ya da doğru önünüzde, nefes

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel antrenör, ön ve yan yükseltir, güvenli ve etkili bir doğum öncesi spor egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter