Sonraki Biz yapacağız egzersiz triseps uzantıları, tekrar oturmuş veya ayakta ve ben açılayacağız olduğunu Her iki yönde. Devam edin ve halter kapmak ve sıkıca ayaklarınızı yere gidiyoruz kollar önünüzde inmesi ve ileriye eğmek için gidiyoruz katta, abs, sıkı edilir, Sadece sizin için rahat ne olursa olsun mümkün olduğunca çok. Bu ayakta yapmak zorunda kalabilirsiniz yaklaşık 5 ay sonra. Baş-boyun tutulması, go ahead ve senin yanında kollarınızı yukarıya getirmek ve geriye tek bir satırda, arkanda dümdüz yukarı basın ve gelip nefes gidiyoruz Lütfen. Lütfen gel nefes basın nefes verin. İyi ge

ça genişliği hizasında, biraz, dizlerinizi bükmeye geri biraz kalçalarınızı damla omuzunuzun sıkmak ve bu basın kollar düz sırt ve nefes. Nefes ve nefes. İyi tutmak nefes çok önemli nefes almak. Yine, aşağı tek ağırlık düşmesi için bu sadece biraz çok zor ise nefes, nefes, senin uyluk kendinizi destekleyecek ve geri bir kol uzatmak ve nefes. Çok İyi.

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel eğitmen, triseps uzantıları, güvenli ve etkili bir doğum öncesi spor egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter