Tamam biz alt vücut egzersizleri geçmek için gidiyoruz. Bu güçlendirmek için çok önemli senin kuadriseps ve hamilelik boyunca glutes. Ben gidiyorum ilk egzersiz Desteklenen bir top ağız kavgası olduğunu göstermek için. Sen desteği olmadan ağız kavgası yapmak istemiyorum, Eğer bir duvara bir top ile bunu yapabilirsiniz, bir makinede yapabilirsiniz, ama bilmiyorsun bu konuda desteklenmeyen ağız kavgası veya lunges yapmak istiyorum. Bildiğim kadarıyla sizin diz fleksiyon olarak hatta ve hatta son bir başka dizlerinizi ve kalça getirmek istemiyorum, bu yüzden sen Kesinlikle hamilelik

adece tamamen genişletmek için gidiyoruz. Nefes alın ve nefes verin. Uzak senin gebelikte olsun birlikte size düşük gitmek mümkün olacak değil, bu sorun değil, sadece sürece bu dizleri üzerinde kalır olarak vücudunuzun dinlemek gerekir bilekleri ve hamilelik herhangi bir noktada dizlerinizin daha düşük kalçanızı getirmek etmeyin. Bu çalışma glutes tutun ve kuadriseps, nefes ve nefes verin. Kendinizi hızı, zaman ayırın çok yavaş, çok kontrollü. Ve, nefes nef

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel antrenör desteklenen top ağız kavgası, güvenli ve etkili bir prenatal spor egzersizi gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter