Size prenatal uygulama ilerletmek için, tek ayak üzerinde duvara düşer girmesi gidiyoruz. Şimdi, her tarafında hem de yapmak için gidiyoruz. Bu ne poz sizin için yapar bunu düşündürüyor ise senin hizalama hakkında. O yavaş yavaş yanına bir bacak kapalı bırakmadan oluyor gibi, o çok kalmak zorunda omuzlar ve kalçalar yere bağlı kalmak dikkatli. Emily, go ahead ve bacaklarını yukarı düzeltin. Biz ilk Sağ bacak yapmak için gidiyoruz. Biz başlatmak için gidiyoruz dandasana olarak, personel poz, böylece bu topuklar ile basın. Gerçekten doğru olanlar ayak ulaşmak sol bacak tutarak burun, elinizden

fes. Çok yavaş kontrolü ile. Sağ bacak kadar nefes verirken çok yavaşça. Aşağı sol bacağınızı Damlama. Bu topuklu Bu tüm yol boyunca basın. Rahatlayın hasır üzerine bu omurga. Mükemmel. Bir sonraki Nefes alırken, çok yavaş kontrolü ile kaldırın. Sol bacak kadar tüm yol ve o eylemi bırakın. Fleksiyon gitsin, çapraz senin bacaklar ve rahat bir bağdaş kurarak poz içine bırakın.

Açıklama

Hamileler için yoga bu ücretsiz gebelik egzersiz video prenatal yoga için prenatal yoga için poz bacak damla nasıl bir uzman öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Yoga Siromani unvanına sahip ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz