Eğer alt sırt veya kalça küçük bir ağrı hissi ediyorsanız, güzel ayakta haline gelebilir Kalça rulo. Ben Emily arkanı zorunda kalacağım. Ayrıca başında sırasında yapabilirsiniz emek. Bu acı biraz hafifletmeye yardımcı olacak. Onu onu geçmeye için gidiyorum kollar o tabloya meyilli olarak. Onun alnı anlamıyla yaslanmış olacak Onun önkol üzerine. O güzel uzun geri sahiptir dikkat edin. Ayakları geri yaklaşık 2-3 ayaklar Ne kadar uzun duvardan uzağa göre. Ayrıca, onun ayakları da iyi bir 2-3 vardır ayaklar ayrı ya da konfor seviyesi. O ile başlayan bazı kalça rulo yapacak. Yan yana. Çok nazikçe, sağa

tres aracılığıyla. Biz birkaç girmesi için gidiyoruz kalça çevreleri, bu yüzden güzel bir nötr omurga gelip sağ biraz daha kolaylaştırmak tür lazım kalça ile çevreler. Geri ve ileri. Eğer ileriye gelip Tür tıkınma. Arka, sol, tuck. Bir daha tam yuvarlak yapın, ve o zaman ters kalıyorum gitmek emin olmanız gerekir Dengeli. En kısa sürede öne gel gibi diğer yöne gitmek. Güzel. Yapabilirsin sürece yine iyi hissediyorsan kadar istediğiniz gibi bu.*

Açıklama

Hamileler için yoga bu ücretsiz fitness video prenatal yoga için prenatal yoga için kalça rulo ayakta nasıl uzman yoga eğitmeni öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Yoga Siromani unvanına sahip ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz