Karşıda kol ve bacak topa kaldırdı. Şimdi top oldukça zorlu olacak Bunu yaparken zaman ilk sadece orada çünkü bunu sadece kendiniz sabırlı olun etrafında etrafında flopping bir sürü wobbling bir sürü olacak ve o güzel, o var hepsi iyi. Vücudunuzun parçası hamle kavramını almaya başlayan bu olduğundan, Eğer yeni bir şey sunuyoruz çünkü sinir sistemi bazen çıldırdı alır. Şimdi ne yapacağım ben topu yere yüz almak için gidiyorum ve ben gidiyorum olduğunu kadarıyla destek olarak benim üst ve alt gövde arasında iyi bir denge var. Ben hareket gidiyorum biraz ileride bu yüzden ellerim katta bulunmaktadı

iz Zaman isterseniz ve bulmak için gidiyoruz bazen diğer tarafına çalıştığınızda biraz daha zordur. Ben bu benim için biraz zor olduğunu biliyorum, ben yaşıyorum Eğer için bir tarafa sopa gibi eğer öyleyse bu istikrarı korumak için biraz daha fazla çalışması süre, birkaç temsilcileri, sonra belki 4 veya 5 ve diğer tarafı denemek ve sonunda gidecek Bir münavebe içine. Şimdi de böyle bir başparmak yukarı denemek ve ayak parmakları işaret edebilir Eğer var çünkü ve

Açıklama

Bir top titrek bir temel sağlar, ancak kol ve bacak asansörleri eklemek için harika bir bel egzersiz aracıdır olabilir. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bir egzersiz topu kullanarak alt sırt egzersiz daha fazla zorluk ekleyin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz