Merhaba, benim adım Samantha Raphael Uzman Köyü adına olduğunu. Bu klibi ben gösteren olacağım Oturmuş Büküm duruşu. Önünde dışarı bacaklarınızı almak, arkanızda ellerini almak, başlamak için Eğer, dizler yere ayak düz, bükük. Şimdi, sol kalça doğru sağ topuk almak senin mat önüne doğru kemik ve adil kıpırdatmak biraz sen emin olmak için Sağ ayak üzerinde oturan değil. Buradan, sol bacak yukarı kaldırın ve daha sonra koyun Sağ diz dışındadır. , Olabildiğince dik bir şekilde oturun doğru sağ kolunuzu yukarı ulaşmak Tavan, sol el senin arkandan gider ve sonra sola çevirin. Hakkınızı Hook dirsek, eğer yapa

Açıklama

Oturan bir Büküm yeni başlayanlar için yoga egzersizleri bu ücretsiz online video Pose yapmak öğrenin. Uzman: Samantha Raphael Bio: Samantha Raphael, R.Y.T. Sekiz yıldır yoga uygulayan ve üç öğretim edilmiştir. Film yapımcısı: Samantha Raphael