Tamam, senin için nefes yıkmak edelim. Nefes ilk bölümü olarak alınır karın alt karın. Peki ne yapabilirim yatmak olduğunu. Senin uzun parmaklarını yerleştirin senin alt karın üzerinde dokunaklı hakkı. Yani aslında, tam burada, bu parmakları var göbek üstünde. Şimdi bu o ilk nefes alıp ne olur. Nefes gibi senin karın genişletmek için gidiyor. Tamam bu ağız kapalı nefes olduğunu. Ben açıklamak istiyorum senin yanında olduğunu. Başlamadan gibi, izle. Bunun yerine karın çizim, ben gidiyorum nefes ve onları pop. İzle. Tamam, bunu aldın? Ve Tamam, şimdi bir sonraki bölüm Nefes göğüs kafesi kadar t

es kadar götüreceğiz. Ve olacak görmek. Ben sadece senin göğsüne bir elinizi yerleştirmek istediğiniz ve benim göğüs genişledikçe izle. Yani gördün mü? Göğüs tamamen genişletti. Şimdi bana şimdi bütün hareket göstereyim. Sen uzanın ve vermek oa denemek ya da tekrar izleyebilirsiniz olabilir.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video hatha yoga nefes yıkmak için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili