MARCEL LEIGH: Tamam, bizim spinal büküm hareketlere çalışan. Tamam, bu tamam, harika? Yukarı Dizlerinizi getirmek ve ayaklarınızı uzatmak istiyorum. Biz ile başlamak için gidiyoruz çok temel bir, çok, çok temel. Ayak uzattı Yani, hepimiz yapacağız viraj tek diz size dokunmadan ayak altına istediğiniz şekilde, doğru içeri getirmek senin bacak içinde. Pekala, biz merkezi yüzleşmek istiyorum. Biz merkezi yüz gibi, istediğimiz yüzden omuzlar yukarı, sırt ve geri aşağı. Çok güzel. Biz bu uzun üzerinde göğüs açmak için gidiyoruz bacak. Şimdi, bir kez daha diz kadar; senin ayak bulunmaktadır. Biz sila

llanmak için gidiyoruz bükmek. Arkanda bak ve nefes. Serbest, merkeze geri başını çevirerek. Bizler dışarı bu ayak ve bu bir germe, diğer tarafa gidecek. Diz yukarı, ayak merkezi, omuzlar yukarı, geri, aşağı sırt, kol yukarı ulaşmak başlayan içinde. Yukarı ve genelinde ulaşan, bel, asansör, büküm etrafında ulaşan ve nefes ve tekrar merkeze geliyor.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga spinal katlanmış yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili