MARCEL LEIGH: Şimdi, diğer tarafa gidecek. Yani tutarak, elinizi serbest Birlikte dizler ve ayak bilekleri. Eğer merkezi rulo Şimdi, bu çok önemli, çene geri aşağı bel zemine bastırılır. Dizler ters yöne düşecek. Şimdi, sadece kafa karşısında ve derin nefes, onları düşürdüm. Pekala. En geri çevirelim Merkez. Katta kalça arkasına haddeleme çene aşağı. Burada, biz geri vardır Merkez. Ve Sadece, onları kucaklamak, bizim dizlerinin almak biraz germek için başını kaldırıp izin ve nefes.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga diğer tarafa geçiş öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili