MARCEL LEIGH: Pekala, spinal büküm başka varyasyonu ile başlamak için gidiyoruz. Bu daha da iyi olur. Bu pozisyondan Yani, biz önünde tek ayak uzatmak için gidiyoruz ve bize diz yukarı getir. Pekala, biz omurga güzel lift diz tutmak için gidiyoruz ve uzun boylu. Biz, merkezleme odaklanarak, diz yukarı, uzun bacak gidiş sona ayak getirmek ve konum Nefes. Şimdi, biz tam tersi bilek ele alarak, ön iki kolunu ulaşmak için gidiyoruz kadar diz. Tamam, tam tersi. Sizi göğüs eğilmek için gidiyoruz, kanca diz dirsek. Biz kaldırın ve arkanızda bakmak ve nefes gidiyoruz. Başını çevire

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga spinal katlanmış yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili