, Bosu üzerinde Savaşçı Ters Savaşçı I veya Savaşçı II konumunuzu varsayalım, o viraja getirmek ve diz geri ve açık gelip tutun. Şimdi bütünlüğünü korumak olun emin omurga, kemer veya ileri eğik çalışın, ama sadece nötr korumak ve geri gelmek, tutmak ve bırakın. Emin bosu merkezinde olduğu ayak, gelip, bitki taraf değiştirmeye olun top, ters bir şekilde doğru sırt ayak çevirmek gelip, geri tutmak, açık, orta ve Eğer savaşçı II geri serbest bırakabilirsiniz veya Savaşçı I Just emin olun bunu yaptığınızda, o Eğer, güzel, hem açmak için her iki taraftan geçiş ve düz tutmak emin olun nötr pelvis.

Açıklama

Omurganın bütünlüğünü korumak ve ileriye eğik değil tarafından ters savaşçı bir BOSU top ile yoga poz çalışın. Yoga bu ücretsiz video fiziksel bir fitness antrenörü ipuçları ile bu benzersiz egzersiz yapın. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC