MARCEL LEIGH: Omuzlar yukarı, geri, geri aşağı, öne doğru uzanın, yükseltmek iyi streç vermek, Nefes, rahatla. Pekala, geri gel. Tamam. Spinal büküm başka varyasyonu. Tamam. Biz bir diz yukarı ve çapraz getirmek için gidiyoruz. Biz burada tutun ve kaldırmaya gidiyoruz. Biz gidiyoruz eğilerek, yukarı diz ters bilek kolları, ön alma tutun ulaşmak için İleri. Oraya gidiyoruz. Arkanda bak, dirsek, asansör kanca, o diz, kanca, kanca kanca ve nefes. Başını çevirerek, buradan diğer tarafa uzatmak için gidiyoruz. Yani etrafında dönen, Bacağına uzun kol. Bu kol omurga doğruca etrafında ulaşır,

rme kadar ulaşan ve ileri ve derin bir nefes.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga spinal katlanmış yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili