Merhaba, ben Benna Miller. Ve Uzman Köyü adına, bu klipte ben gösteren olacağım arka streç ve güçlendirilmesi. Gluts güçlendirilmesi; bunlar senin çörekler. Bacak ve omuz kemeri güçlendirilmesi. Yani şimdi sen? Re Ellerini yere yerleştirmek için gidiyorum. Ve sağ omuzlarının altına ellerinizi yerleştirmek için deneyin. Geri bacaklarını yürüyün. Yere doğru, kuyruk kemiği aşağı çekin. Arka kuyruk kemiği uzatın. Aşağı çekin ve alt sırt o tatlı uzun streç hissediyorum. Ve şimdi geri dümdüz. Bu pozisyondan, ilk kez, uzatma olacağım; Eğer sağ bacağını açacağım dışarı ve bildiğim kadarıyla sağ bacak olabildiğince sol

larını ulaşabilir ve beraberlik bacak. Bir kez daha iki tarafında. , Extend çizin. Uzatın ve elinizi ve bacak set aşağı. Sağ kol, sol bacak. Uzatın. Dirsek, diz için. Uzatın ve aşağı. İyi iş.

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için mantıklı kuvvet bina egzersizleri yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey