Merhaba, benim adım Benna Miller. Ve bu gelecek klibi Uzman Köyü adına yaparız push up yapıyor olması. Kollarınızı uzatılmış başlatmak için ama önce sağ, istiyorum Önünüzde dışarı. Bir itme up gibi gelmiyor. Bu omuz geri çekin; o sıkmak Birlikte omuz bıçakları. Ve bu nasıl bir his düşünüyorum. Şimdi ileriye kollarınızı gerin. Ve şimdi omuz bıçakları geri çekin. Ve yine, kendinize düşünüyorum; Bu nasıl bir duygu? Eğer zemine ellerinizi almak gibi duygu tutun. Geri Dizlerini yürüyün. Ve için Bir başlangıç, alt uyluk üzerine yuvarlayın. Omuz bıçakları aşağıya çekin. Sen almak istiyorum asla tam buraya. Şimdi bir an önce

nefes, ve nefes ve nefes. Şimdi üzerinde bu pozisyonda duygu çok rahat eğer senin alt uyluk, bir sonraki seviyeye alabilir. Sen altında parmakları ile başlayacağız sen. Birlikte ayaklarınızı daha Biraz daha geniş. Birbirlerine karşı, size doğru ipuçlarını Parmak. Geniş dirsekler ve aşağı gitmek. Şimdi tüm yol aşağı gitmek zorunda değilsiniz. Ve iki ve Üç ve dört. Ya da beş dakika mola. Ve her zaman geri aşağı omuz bıçakları çekin unutmayın. Orada ellerini bırakın uzat

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için mantıklı şınav egzersizleri yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey