Şimdi kalça çember ve aslında orada tutmak öğrenmek için gidiyoruz. Başlangıç bel, kalça, geçiş aşağı hareket ettirin ve hemen o dairesel hareket bulmak. Dizlerinizi biraz bükün. Vücudunuzun önünde genelinde çember haddeleme hissedin ve Vücudunuzun geri. En bu kontrol edelim. Ön boyunca basketbol rulo olarak sizin sadece göbek dışına gövdesi, ileri itmek için gidiyoruz. Çember boyunca rulo olarak Sırt küçük, geri itin. Güzel. Gidiş dairesel hareket tutun. Bazen çember düşme eğilimi vardır aşağı. Sorun yok. Bu düşecek. Onu Pick up tekrar deneyin, ama aynı zamanda deneyebilirsiniz Eğer çember aşağı kay

Açıklama

Bu ücretsiz hula hoop egzersiz video kalça üzerinde bir hula hoop tutmak öğrenin. Uzman: Sisters Kamala ve Hannah Bio: Yangın Groove Onlar ülkenin en başarılı atölye çalışmaları bazı hosting tanındı Işık 2006 dünya çapında bir video yarışması Circles 2'nci yerleştirilir. Film yapımcısı: Nathan Nili