Yani şimdi ben gidiyorum Trikonasana nasıl yapacağınızı gösteren, ya da üçgen olması kadınlar için poz Gebeliğin ilk üç ayında. Senin yapışkan mat üzerine gelin ve adım isteyeceksiniz Geniş ayaklarınızı kendi ayakları yaklaşık bir ayrı uzunlukları. Yani ayak güzel emin olun ve hatta, ve buradan, sen omuz yüksekliği kadar silah teneffüs için gidiyoruz; omuz çizmek geri aşağı yüzden güzel ve rahat konum. Nefes; doksan derecelik dışarı sağ ayak açmak, ve yaklaşık kırk beş geri ayak. Sağ topuk geri bir çizgi yapmak gerekir bilyalı veya sol ayağın instep. Nefes; güzel ve uzun boylu oturan ve nefes verirken,

sekliği biraz vermek yardımcı olur. Eğer çok inmesi varsa ve omuz veya kalça aşağı, sen kadar yüksek geldiğini emin olmak döner Eğer poz açabilirsiniz yeterli. Nefes verirken, sağ ayak bakıyorum. Üzerinde , teneffüs güçlü bacaklar ve üst kol merkezi üzerinden geri çekin. Devam et; nefes kollar ve ayaklar paralel, omuz rulo ve hazır olduğunuzda, devam edin ve topuk ayak ayaklar birbirine ayakta kadar geri gelmek. Ve bu senin üçgen kadınlar için poz ilk trim

Açıklama

Üçgen poz hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili