Bugün, Sana en çok hakkında sorguya olsun bazı egzersiz ipuçlarını göstermek için gidiyorum. Ve bu silah ve alt kısımda arka var. Bu benim sık çoğu sorulan nedir kadın ve erkeklerden, ve bu silahların arkasındaki çalışmak nasıl. Peki ben gidiyorum İlk yapmak, benim ağır ağırlıklar ile başlamak için gidiyorum. Eminim benim ayakları yapmak istiyorum Omuz iyi denge için ayrı genişliği. Yukarı Omuzlar ve biz bu geri getirmek için gidiyoruz ve İleri germek. Bu geri getir, ileriye uzanır. Peki biz gerçekten sıkma yapıyoruz geri o triseps tüm yol. Ve sonra, o derin bir nefes alın dışarı nefes. Yani ş

pmak. Yani sen gerçekten tam sözleşme sıkmak almak için gidiyoruz. Derin nefes, emin duruş olun güzel ve yüksektir. TAMAM. Mükemmel. Böylece tüm kolun arka için. Şimdi göstermek için gidiyorum Eğer bir aptal çan curl yapmak için uygun bir yol. En yaygın hata insanların kollarını tutun olduğunu dışarı çok uzak. Yani bugün, ayrı ayaklarımız omuz genişliği almaya gidiyoruz, yakın dirsek. Biz, derin bir nefes olanlar getirmek ve bunu nefes gidiyoruz. Derin nefes ve

Açıklama

Dumbbell egzersizleri yaparken, denge için ayaklar omuz genişliğinde yerleştirin ve triceps geliştirmek için tam bir sözleşme sıkmak yürütmek. Nefes düzgün ve egzersiz bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile kol kasları gelişir. Uzman: Donna Donovan Bio:. Donna Donavon Ottawa, Ill de Donna'nın Nautilus Fitness Center sahibi O bir antrenör ve 13 profesyonel vücut geliştirme yarışmalarında yarıştı. Film yapımcısı: Dan Kenny