Nasılsın? Bobby Larew değilim. Şu anda bizim silah güçlendirme bahsediyoruz, biceps ve triseps. Burada çok basit sizin pazı için yapabileceğiniz bir egzersizdir. Bu düşünür kıvırmak denir. Sağ diz tarafından dirsek yerleştirin. Asmak, kilo al bacaklarının arasına aşağı. Yaptığınız tüm sizin yanınızdaki yükselterek çünkü düşünür kıvırmak var ünlü heykeli, Düşünür gibi böyle aptal çan kadar. Tamam, emin olun Eğer silah geçiş ediyoruz. Eğer pazı için yapabileceğiniz ikinci egzersiz çekiç denir kıvrılma. Güzel iki aptal çan, iyi bir duruş alın ve geri dik, dilsiz çanları hem aşağı asılmasına izin senin yanında. Ve ne y

ektir sizin ayak ve koltuk kapalı popo ve yavaş yavaş kendinizi düşürmek ve kendinizi yukarı kaldırın. Bunlar Eğer silah için yapabileceğiniz birkaç hareketlerdir.

Açıklama

Birkaç gücü eğitim kolu egzersizleri ile dalış için güçlü kollarınızı tutun. Bu serbest rekabet dalış video bir dalış antrenör ipuçları ile dalgıçlar için sıcak ups kol tüm hakkında bilgi edinin. Uzman: Bobby Larew Bio: Yirmi yıldır, Bobby Larew bir sporcu, bir antrenör ve bir yargıç olarak dalış yarışmalara katılmıştır. O Michigan Üniversitesi'nde ve Genç Olimpiyatları antrenörü, Chirs Bergere ile eğitim. Film yapımcısı: Tim Brown