Isınma rutin bir sonraki aslında, yardımcı olacak bir ayak bileği açılış egzersiz bacak tamamını açmak için. Başlayalım. Sen zemin üzerinde ayak koyarak başlar; ters topuk aynı göreceli yerde oldukça fazla. Bir kapalı ayak bileği çevreler Daha sonra yan ve içeri doğru ve o kadar ve onu biçersin. Ayak yerde kalır. Isınma rutin Sonraki dizleri açmak için bir egzersiz ve çeşitli aşamaları vardır Bu egzersiz için. Bir omuzlar altına hemen hemen ayakları ile başlar. Daha sonra Dizlerinin üzerinde ellerini koymak için eğildim, dizler daire gidiyoruz, onlar başlatmak için , dışa daire yukarı ve dı

Açıklama

Tai chi ayak bileği sıcak ups aslında tüm bacak ısınmak yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz dövüş sanatları video bir tai chi eğitmeni ipuçları ile ayak bilekleri için tai chi sıcak up yapmak öğrenin. Uzman: Michael Suter Bio: Michael Suter uygulayıcısı ve Chen stili Tai Chi Chuan özel eğitmen olduğunu. Film yapımcısı David Pakman