Biz istikrar topu üzerine bizim topuklar koyarak işe gidiyor ve birlikte çalışıyoruz köprü, pelvik duruş. Eğer yere ayaklarınızı o usta Yani, bir kez biz oluşturabilir top üzerine bizim topuklar koyarak bir denge meydan. Yine, sadece izin için bir dakikanızı ayırın sırt üzerinde çalıştığınız yüzeye monte edilir. Masa üstü dizler, doksan dokuz ile deldi dizlerinizin kalçanızdan ile yığılmış. Güzel ve rahat güzel, yumuşak, nötr boyun, omuz bıçakları, ve o zaman biz sadece bükmek için gidiyoruz ve sen gelip zaman, o topu hissetmek için gidiyoruz taşımak ve titremeye başlar. Tüm ivme üzerinde sıkı tutarak,

ardından istediğiniz zamanlar avans, o zaman ayakları ile uzatabilirsiniz. Fakat yine de, nötr, pelvik sürdürmek duruş ve ardından masa üstü içine ve köprü bırakın. , Nefes teneffüs ve exhaling boyunca, yaklaşık 1012 kadar temsilcileri için çalışıyoruz.

Açıklama

Ab kasları çalışırken bir istikrar topu ile Ters bukleler bir denge meydan yaratacaktır. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topa ters bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC