Ne istikrar top bizim diz arkasında sağ buraya koymak biz yapacağız ve daha sonra ters curl kolaylaştırır. Burada anahtar pasif direniş topu kullanmaktır. Bu yüzden biz doğru kıvrılıp olarak tür bizim bacakları ile topu karşı basarak gidiyoruz Hava, yani tavan. Yani ters burada çalışmak için sadece küçük bir alanda var kıvrılma. Bu odaklanmanızı çalışıyoruz rektus abdominis bir alt parçası. Yani yine, Topu dizlerinizin arasına koymak ve topuklu ile sürücü için gidiyoruz, ve kaldırın ve alt. Yine, iyi bir tutuş var emin olun. Buraya getirmek için çalışın farklı bir iş. Sen kalça üzerinde dizlerinin il

kontrol ve hava süre bu büyük yastık sıkmak lazım küçük bir hareket Ben kasılmayı tutun. Yaklaşık 10 ila 12 temsilcileri ile çalışın.

Açıklama

Bir istikrar topu diz ters bukleler yapıyor pasif direniş ab egzersiz yaratacaktır. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topu diz ters curl yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC