Çift bacak streç biz yine iki şekilde topu kullanabilirsiniz. Bir biz buna sahip olabilir El ve diğer biz bacaklarının arasına koyabilirsiniz. Bu yüzden önce size egzersiz göstereceğim elinde top olan ve birlikte sadece kolu biraz arttırır. Götürmek Güzel bir nefes tutma nefes, gövde yukarı esnetin, çene sokmak ve nefes, nefes uzatmak; gelip nefes; Tekrar yavaş ve kontrollü, aşağı göğüs kafesi tutmak genişletmek ne gelip nefes, nefes uzatmak. Şimdi bir değişiklik bacaklarının arasına koymak ve , nefes tutma tutmak nefes; , nefes, uzatmak topu sıkmak ve onu geri getirmek teneffüs; solumak u

Açıklama

Çift bacak streç ile çekirdek ve bacak gücünü artırmak. Sertifikalı pilates eğitmeni bu ücretsiz video istikrar topları bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso