Bir sonraki klibi bir istikrar topu göğüs pres olacak. Bazı ağırlıkları almak istiyorum Bu zorlu bir egzersiz olacak çünkü kaldırma ile rahat olduğunu denge-bilge hem de göğüs ve göğüs kasları için. Eğer istikrar üzerinde ayarladıktan sonra top ileriye rulo gidiyor ve şimdi emin olun istediğiniz boyun ve omuzlar Eğer sırt ve rahat hissediyorum kez çekirdek stabilize böylece destek hissediyorum, Eğer boyun gibi hissediyorum ve omuzlar bir kollarınızı sahip olmak istiyorum desteklenir 90 derecelik açılar kadar uzanır ve sıkın. Meydan yardımcı olmak için birlikte o omuzlar getirin Bu pektoral k

kasları sıkmak, yolda yukarı nefes ve sürümü üzerinde nefes. Sen de alternatif ve ileriye dönük avuç içleri temel göğüs basına geri dönebilirsiniz birlikte bu ağırlıkları sıkmak hafifçe dokunmak ve ardından aşağı onları geri getirmek 90 derece.

Açıklama

Eğer istikrar topu ile göğüs pres gibi çekirdek kasları Engage. Bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile tam bir vücut egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak