Bu sonraki klibi bir curl olacak. Sen nazikçe yere inmesi için gidiyoruz senin mat alanının ve size istikrar topun üstünde hareket edecek ve önünüze ağırlıkları koydu. Burada iki seçeneğiniz vardır. Ya koyabilirsiniz senin Yerde dizler veya ayak parmakları üzerinde gelebilir. Bu biraz daha zor ama ben size diken üstünde olduğunda bu tür biraz daha geri koruduğunu hissediyorum. Sen topu rulo olacak. Benim ayak üzerinde am See, dirsekler karşı olacak istikrar topu ve yukarı kollarınızı kıvırın ve bu pazı kasları güçlendirmek için gidiyoruz. Şimdi tabii oldukça gücü yoksa henüz kollarınızı y

aşağı her zaman üzerinde. Sen sıkmak ve yolda yukarı nefes ve sonra aşağı yolda bırakmak için gidiyoruz. Sıkmak Yolda kadar bu pazı germeyin ve aşağı yolda dinlenmek. Bizim diğer seçenek çekiç yukarı sıkma ve onları aşağı getirmek sonra bu dirsek güzel ve istikrarlı ve tutarak kıvırmak. Yukarı Nefes ve sürümü üzerinde nefes.

Açıklama

Eğer istikrar topu ile vaiz bukleler yapmak gibi sürekli kendiniz için dizlerinizi veya ayak kullanabilirsiniz. Bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile tam bir vücut egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak