Bir sonraki klibi yan bacak kaldırma olacak. Sen zemine aşağı almak için gidiyoruz senin istikrar topu. Senin yan koyarak denge biraz oluşturmak için üzerinde Rulo katta eli. Biz her iki ayak, güzel ve dengeli almak için gidiyoruz. Gidiyorsun almak ve her iki topuklu yığını. Sen tek bacak yukarı uzatmak için gidiyoruz. Bu oldukça zorlu bakiyeniz büyük değil ama özellikle eğer dengenizi pratik tutarsan olacak arttırır. Bu dış uyluk almak için gidiyor. Siz obliques içinde biraz hissedebilirsiniz ve sizin gibi temel vücudunuzun dengelemek için çalışıyoruz. Yukarı uzatın kadar yolda nefes

Açıklama

Uygun form ve teknikleri korumak için istikrar topu yan bacak zam değiştirin. Bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile tam bir vücut egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak