Merhaba! Ben expertvillage.com ile Heather McCanna yaşıyorum ve bu klipte, ben jimnastik tartışıyor olacağız ısınma, özellikle turna streç. Ile sonuçlandırılması sonra ısınma bilek, sen-meli Ayaklarınızı yalındır uzatmak ile yere düz otur. Deneyin ve işaret senin mümkün olduğunca aşağı yere doğru ayak parmakları, bacakları yanı sıra dizlerinizi sıkma Bacakların tamamen düz olmasını sağlamak için. Bu noktada, biz kadar ulaşabilir için gidiyoruz parmaklarınızın koruyarak yukarı bakacak ve ayak parmakları doğru öne eğilmek, olabildiğince yüksek Düz ve vücut pozisyonunu geri oyuk. Eğer yere tüm yol ulaşamaz ise,

lmak için doğru denemek ve onları çekmek olacak senin buzağı ve Aşil. Bunun için 15-20 saniye yaptıktan sonra, geri uzanır ve Her adımı bir kez daha tekrarlayın.

Açıklama

Jimnastik jimnastik gibi ısınma bu ücretsiz öğretim video turna streç gibi sıcak ups öğrenin .. Uzman: Heather McCanna Bio: Heather McCanna on yıldır kartları yapıyor. O yerel bir liseye sanat-ve-el sanatları zaman gönüllü, düzenli İlköğretim Okulu çocuklara zanaat dersleri öğretir, ve. Film yapımcısı: Charles McCanna