Kablo makara sistemi ile hamstring curl size çeşit olmak zorunda gidiyoruz ayak bileği aparatı oradan sarmak için. Ve bu ağırlık bir sürü almak için gitmiyor Eğer momentum bir sürü kontrol etmek zorunda gidiyoruz çünkü. Yani walker ped de geliyor dört ayak üstünde pozisyon. Omuzlar altına Eller. Ayrı Dizler kalça genişliği ve biz konum genişletmek ve daha sonra kıvrılıp sonra diz hafif viraj ile genişletmeye devam. Hedef Yani diz kilitlemek için değil. Ama kaldırdı kalmak istiyorum ve tercihen istediğiniz Toprak ve tahliye bakan kare muaftır. Ve gerçekten tüm hissetmek için gidiyoruz Bu zir

Açıklama

Kablo makine kullanarak hamstring curl yapmak için, ayak bileği aparatı gerekecektir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile hamstring hakkında daha fazla kıvırmak kablo makine egzersizleri öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC