Merhaba ben nasıl bir savaşçı içine hamle ön zam ile poz yapmak size göstermek için gidiyorum. ağırlıklar Eğer 5-10 lira kullanabilirsiniz isteğe bağlıdır. Sen içine düşmeye gidiyoruz Bir hamle, ağırlık diz kapağı içine iner, sen savaşçı haline poz yukarı kaldırdıklarını. Kol başının üzerinde aşağı gel, uzatmak, çok ulaşmak geliyor. Bir doksan derecelik bir açı istiyorum kalça için ayak bileği diz gelen. Dizlerinizi aşmamasını emin olun sizin ayak hatları. Eğer ayak topu istediğiniz arka bacak, kalça, under döndürmek için gidiyor düz aşağı kata dizler. Omuzlar omurga aşağı, göğüs açık, ağırlık diz gider. Biz aş

e sonra tekrar aşağı bırakın. Aşağı düşüyor zaman, emin olmak Eğer kalça geri kayması düz zemine doğru onları tutmuyorum söyledi. Biz yukarı kaldırarak ve aşağı düşürmek, on temsilcileri tekrarlamak olacak. Sadece emin olun o zaman Eğer ayak üzerinde gitmez o diz geliyor. Güzel düz çizgi çıkageldi, uzatmak ve sonra aşağı bırakın. Sen göğüs, omuz yuvarlak olmadığından emin olmak istiyorum Geri soyma gidiyoruz. Yine bir seçenek, kilo kapmak dibinde onu almaktır diz, kalça

Açıklama

Bir devre eğitim hamle egzersiz yapmak, bir hamle içine açılan ve poz savaşçı yukarı kaldırın. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda bir hamle nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC