Merhaba, ben bir yük ile, nasıl bir dokunuş bir arada yapmak ve bodur gitmek için size göstermek için gidiyorum omuz basın. Ağırlık seçimi, ne tür ağır onlar gerçekten hissediyorum böylece gitmek istiyorum o arka deltoid anterior deltoid tüm yol. Sadece başladım ise, Eğer ben on beş sterlin kullanıyorum, arasında bir yerde beş ve on lira kullanmak istiyorum gidiyoruz dumbbell. Sadece koltuk dokunun ve geri gelmek istiyorum. Eğer gerçekten çalışmak istiyorsanız hamstrings ve glute, sen biraz olacak bir sandalye almak istiyorum Bu yüksekliği karşısında, bu daha düşük. Bu benim doksan derece

ış dirsekler yanınızdayız, havai yukarı doğru itin, koltuk dokunun yukarı geri itin. Bu konuda daha rahat olduktan sonra, biz gidiyoruz Tam doksan derecelik hareket içine aşağı almak için. Yani, şimdi dirsekleriniz dokunmak için gidiyoruz Dizlerin yukarı ateş gibi. Başlangıç ​​düzeyinde, bir koltuk ya da sandalye kullanmaya başlamak için gidiyor dokunma ve yukarı doğru itin. Alacağınız daha rahat, o doksan tüm yol aşağı gel derece hareket. Yine, dizler parmakları üz

Açıklama

Dokunuşla anterior ve posterior deltoid Çalışma ve ağız kavgası gidin. Devre eğitim dokunmatik yapmak ve sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz video ağız kavgası gitmek öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC