Denir Bu egzersiz kağıt havlu geçmektedir. Yani sadece masada oturan ediyorsanız gibi ve burada o, bir kağıt havluyu gerekir. Şimdi bu gerçekten harika bir egzersiz olacak senin çekirdek için. Tamam, bu nedenle, sırt aşağı gel arasında kağıt havlu koyun senin ayak bilekleri ve ne yapmak için gidiyoruz size sadece arasındaki kağıt havlu geçmek gidiyoruz Ayaklarınızı ve kollarınızı. Ve sonra geçmek ve ardından ayak bilekleri ile yakala ve geri gelmek yukarı, ellerinizle yakala. Şimdi sadece senin gibi nefes, mat aşağı rahat kafa tutmak Elinizde doğru bacaklarınızı getirmek gibi kolları

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Kağıt havlu burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir geçirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz