Bu kanepe egzersiz kanepe push-up denir. Yani biz gerçekten bu bütününü çalışmaya gidiyoruz Üst gövde. Biz de bu işe asla unutmam bizim çekirdek kasları meşgul gidiyoruz bizim üst vücut çalışıyoruz aynı zamanda abs. Peki ne yapacağız olduğunu kanepede yanına gelir. Hatta eğer senin koltuğun arka tarafına gelebilir yeterli oda yok. Ama ellerini güzel ayrılmış olduğundan emin olmak ve Eğer göğüs aşağı düşürmek o zaman kadar geniş, doksan derece dirsek var, ve yukarı itin. Şimdi Omurgaya içinde göbek senin göbek çizim düşünmek istiyorum, güzel ve sıkı abs tutmak ve altında pelvis sokmak istiyorum. Hemen kullan

Açıklama

Push up sizin kollarınızı ve göğüs güçlendirmek için kanepede evde hakkını yapabilirsiniz harika bir egzersiz vardır. Düzgün bu ücretsiz video klipte uzman fitness eğitmeni bu kolay egzersiz yapmak bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz