Biz krizi orta seviye, orta seviye notu ile çalışmak için gidiyoruz. Yani aşağı eklem, Bir seferde bir omur, Ayaklarınızı kalça genişliği bırakarak, nötral pelvis sürdürmek mat içine sırt ile duruş, sadece yumuşak bırakın edelim. Emin olun var O yumruk çenenizin ve göğüs arasında genişliği. Eğer temel krizi ile başlayabilirsiniz Daha fazla ivme ve daha kaldıraç kontrol etmek için hazır olduğunuzda burada ve daha sonra yumruk bırakarak, İleri çekerek, ancak nötr kafa bırakmadan, sadece senin elinde baş dinlenmek. Ayaklarınız düz olduğundan emin olun, büyük bir teneffüs almak ve bunu kolaylaştırmak, crunc

vizyon ve bırakın sadece yarım geri hafif bir asansör var nerede. Senin boyun girerse Yorgun sonra arasına bir yere koymak ve sadece nefes tutmak emin olun ve Eğer hareketi üzerinde kalite kontrol sisteminin tasarlanmasını ediyoruz. Alacağınız güçlü, daha uzun Sadece nefesinizi tutun ve kolaylaştırıcı tutmuyorum, daralma tutmak mümkün olacak ve daha güçlü ve daha sert, kavis veya boyun ve serbest hareket etmiyor düşünüyorum. Çalışma ilk başta yaklaşık

Açıklama

Temel ab crunch formu hakim ettiyseniz, ara egzersizi karın kasları daha mücadele edecek. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için ara egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC